A koleszterinnel kapcsolatban rengeteg tévhit él a köztudatban, még maga az orvostudomány sem foglalt állást pontosan azzal, hogy melyek a kis mennyiségben nélkülözhetetlen koleszterinek és melyek a nélkülözhető és akár káros koleszterinek.
Mi a koleszterin?
Májunk napi szinten 1g koleszterint képes termelni, ami a sejtjeink alkotóelemeként jelenik meg és egy zsírszerű, viaszos anyag.
További hasznosulása:
- szerepet játszik egyes hormonok létrejöttében
- D-vitamint termel
- epesavat termel
Milyen kockázatokkal jár a magas koleszterin?
A megemelkedett koleszterinben az elhízás és a rossz étrend is szerepet játszik, hatására pedig nagyobb a szívbetegségek kockázata.
A koleszterin képes lerakódni a verőerek belső falára és érelmeszesedést okozhat. Továbbá hormonzavart, cukorbetegséget vagy pajzsmirigybetegséget is okozhat.
TUDTA?
Az egészséges szervezet képes arra, hogy ellensúlyozza a fokozott koleszterinbevitelt is! A máj ugyanis kevesebb koleszterint termel, ha a táplálékban sok koleszterin található. Így az egészséges embert még a zsírban gazdag étkezés miatt sem fenyegeti veszély olyan szinten.
Milyen étrendet folytassunk, hogy ne legyen magas a koleszterinünk?
A legfontosabb, hogy figyelmet fordítsunk a telítetlen zsírsavak fogyasztásának a mérséklésére.
A következő élelmiszerek gátolják a koleszterin termelődését:
- fokhagyma
- szárazbab
- teljes kiőrlésű kenyerek, péksütemények
- zabpehely, főtt korpát tartalmazó gabonapelyhek
- friss gyümölcsök: grapefruit, narancs, alma, körte
- asztalt gyümölcsök: füge
A koleszterinben gazdag élelmiszerek:
- margarinok, főzőzsírok
- kekszek, csokoládé, sütemények
- zsíros tejtermékek
- tojássárgája
- állati belsőségek: máj, agyvelő
- garnélarák
Látható, hogy az egészséges étrend védelmet nyújt a magas koleszterinszint ellen és akár annak a csökkenését is okozhatja.
Épp ezért nem mindegy, hogy mit eszünk meg. A baj csak akkor van, ha legszívesebben folyton-folyvást ennénk és mindig éhség gyötör bennünket.
Ma már azonban vannak olyan lehetőségek, amelyek segíthetnek bennünket az éhség leküzdésében anélkül, hogy degeszre ennénk magunkat.
Az ún. fogyasztószerek hatóanyaguknak köszönhetően képesek úrrá lenni az éhségérzetünkön, így nemcsak fogyni lesz sokkal könnyebb, de egészségesebben is táplálkozhatunk. Bővebben is olvashat a témával kapcsolatban, elég ha keres az internetes Sibutramine rendelés témakörre és bőven talál információt.