Szokták mondani, hogy ahhoz, hogy le tudjunk fogyni vasakaratunk kell, hogy legyen, mert anélkül nem megy. Ez azonban nem teljesen igaz, hosszútávon legalábbis biztos, hogy nem működik.
Miért nem elég, ha megvan az akaratunk?
Rövidtávon a segítségünkre lehet, például a fogyókúra első szakaszában. Aztán később nagy valószínűséggel az akaratunk ki fog merülni, amit okozhat fáradtság, stressz.
Az, hogy mit és mennyit eszünk nagyobb részben szokás és környezet kérdése, ezt akarattal nagyon nehéz befolyásolni.
Másrészről az is biztos, hogy a túl szigorú diéták hosszabb távon visszaütnek, vagyis előjön a jojó-effektus, aminek eredményeként még többet is visszahízhatunk, mint amennyit nagy nehezen sikerült lefogynunk.
Épp ezek miatt inkább egy tudatosan felépített és működőképes rendszert kell kiépítenünk.
Alakítsunk ki helyes szokásokat
✅ mindig a napnak ugyanabban az idejében étkezzünk
✅olyan ételeket tartsunk otthon, amelyek egészségesek, így nehezebb lesz elcsábulni
✅mindig igyekezzünk kevesebbet enni és inkább több alkalomra osszuk el (a napi 5X-i étkezés is jó ötlet)
Törekedjünk arra, hogy jóllakottak legyünk
Ezt nagyban megkönnyíthetjük, ha helyesen állítjuk össze az étrendünket. Ugyanis, vannak olyan ételek, amelyek kifejezetten segítenek abban, hogy jóllakottságot érezzünk.
Ha viszont mindig gyötört bennünket az éhségérzet, akkor nagyon hamar elcsábulhatunk, legyen bármilyen erős is az akaraterőnk.
Melyek a javasolt ételek?
- fehérjék (pl. hús, tojás, joghurt)
- rostok (zöldségek, zab)
- egészséges zsírok
Alkalmazzuk a kis lépések elvét
Nem lehet rohamléptékben haladni és egyik napról a másikra minden szokásunkat átalakítva drasztikus fogyókúrába kezdeni, mert az hosszú távon nem vezethet eredményhez.
Tegyünk meg kis lépéseket a siker érdekében:
- egy étkezést váltsunk ki egészséges ételekkel
- kevesebb cukros üdítőt fogyasszunk
- kezdjünk el mozogni
Összességében tehát kijelenthető, hogy az elinduláshoz kell akaraterő, de a siker nagy részben a kialakított rendszeren, a szokásokon és mindezek fenntarthatóságán múlik.
Segíthetnek a fogyasztószerek is a helyes szokások kialakításában, ugyanis a segítségükkel elmúlik az éhségérzetünk, így nem fog nyomasztani bennünket az érzés, hogy valamit ennünk kellene. Kiváló minőségű termékek kaphatók, mint az Ozempic vagy a Novo Nordisk Wegovy. Segítségükkel jóllakottság érzése lesz úrrá rajtunk. Mielőtt Ozempic fogyasztószer vény nélkül rendelés mellett döntenénk fontos, hogy tájékozódjunk a témában.