Mély alvás, mélyálom Ájurvéda segítségével
Védikus télikert Jadviga-párnákkal
Mielőtt elÁjurnál a fáradtságtól, aludd ki magadat az ájurvádikus télikert növényei között. Now!
Mint azt Cecil M. Joepardy megállapította, aludni nem lehet ébren. Ám azt nem tette hozzá, hogy az ébrenlétre az a jellemző, hogy sok a teendőd, de kevés időd van arra, hogy magadra is kellő képen odafigyelj, hogy kipihent légy és bírd a frusztrációt. Dolgozhatsz akár teljes munkaidőben is a ládagyárban, kibírod, de nehezebb, ha hazaérve szülőként kell ugyanúgy helytállnod. De lehetsz családtalan, akár szingli is, ebben az esetben is sokrétű tennivalókkal kell szembesülnöd nap mint nap. Másokért felelős beosztásban dolgozhatsz a laptop szervizben és eközben még a saját ügyeidet is tökéletes hatékonysággal kell menedzselni – a saját notebookod billentyűzetét hónapokig nincs időd kitisztítani. De főállású anyaként is elég a dolgod, el kell látni a gyerekeket és közben még a házat is egyben kell tartani. Közben meg tetszeni is szeretnél. Egy pszichológus szerint minden nő egyszerre anya és szajha. Ezzel nem értesz egyet, de tény, hogy nőiességed része a tetszeni vágyás. Ezt nem emésztheti fel a robot.
Annak érdekében, hogy formában legyél, fenn kell tartanod az energiaszintedet és vitalitásodat. Nem kedveznek a hosszú munkanapok, a jelentős alváshiány, a párkapcsolati problémák megléte. Mi lehet a megoldás?
Pihend ki magad és töltődj fel
Az Ájurvéda (Ayurveda) szerint életmódbeli változtatásokkal lehet elérni a legtartósabb eredményeket. Egyszerűbb, mint gondolnánk. A titok abban rejlik, hogy az ayurvéda és arvisura szabályai szerinti növények elhelyezésére való télikert építés lehetővé teszi, hogy a mindennapi fizikai és mentális erőforrásainkat érintő odafigyelésünk, öngondoskodásunk és ezzel kapcsolatos döntéseink a napi rutin részévé váljanak a szobakert tervezése és megépítése során. Így az energiaszint és a vitalitás biztosítása automatikussá, természetessé és könnyeddé válik. Oké – de mi történik, ha megépült a télikert? Ez igen hamar megtörténhet, ha terasz beépítés módszerét alkalmaztuk
Útmutató a télikert-tulajdonos napirendjéhez
Jóga a megépített télikertben
Keljünk a nappal és legyünk aktívak. Igyunk az ayurvéda szabályai szerint berendezett télikert keleti sarkában egy pohár friss langyos limonádét mézzel, hogy felébresszük az ízlelőbimbóinkat és hogy legyen energiánk egy reggeli sétára vagy – ez még jobb – meditációs jóga gyakorlatra.
Kezdjük a napot reggelivel és szánjunk időt a napirendben ebédre és egy korai, 6 és 7 óra közé eső esti étkezésre is. Ütemezzünk be minden nap relaxációt és pihentető tevékenységeket, mint például az Arvisura-meditáció. Különösen javasoljuk a Transzcendentális Télikerti Meditáció gyakorlását a Budapesti Növénykert Pálmaházában. Alakítsunk ki egy fix időpontot ennek is, hogy napi rutinná váljon. A tevékenység, a pihenés és a mély relaxáció rendszeres kombinálása hatékonyan feltölt és az alapja a fenntartható egészségnek és a kiegyensúlyozott, örömteli életnek.
Feküdjünk le fél 10 és 10 között, tegyük ezt minden esetben télikertünk nyugati sarkában, hogy reggel frissen, éberen ébredjünk 5.30 és 6 óra között. Ha ez valószerűtlennek tűnik számunkra, ne aggódjunk, megvalósítható és teljesen természetes lesz a fiziológiánknak, hogy este 10-kor már alszunk. Ha alvás problémáink vannak, tegyünk Jadviga típusú párnákat fekvőhelyünkre (lásd a felső képet).
Mi a titok a mélyalváshoz?
Álomterápia a virtuális teraszon
Az alvás természetes módja annak, hogy testünk normális viselkedését helyreállítsuk, egyben a stresszektől megszabaduljunk. Egy igazi jó éjszakai alvás magabiztos ébredést eredményez számunkra: feltöltve, megfiatalodva érezzük magunkat és életerősek és energikusak leszünk.
A mélyálom a télikert védikus nyugalmában vagy akár egy képzeletbeli, virtuális teraszon a Mélyalvás elixir magunkhoz vételével segíthető elő. Ez a nem homeopátiás készítmény 19 gondosan kiválasztott, az ájurvédában ősi idők óta alvási problémákra használt gyógynövényt tartalmaz, köztük Rózsaszirmot, Indiai Valerianát, Ashwagandhát, Guduchit (Tinospora cordifolia), Shankhpushpit (Convolvulus pluricaulis). Az Indiai Valeriana természetes növényi hatóanyagai kellemesen megnyugtatóak és mélyalvást segítő hatásúak, melyet az ájurvéda évezredek óta használ erre a célra. Az Aswagandha segíti a szervezetet a laptop szervizben elszenvedett stresszel szembeni ellenállásban, valamint harmonikus egyensúlyban tartja a testet, az elmét, a szellemet és az érzelmeket. A Sárdi János által is megénekelt rózsaszirom hűtő hatású egész szervezetünkre (erősíti a szómát, mely a hűtő hatású Hold eleme). A bölcsek kertjéből származó Guduchi erős öregedés-gátló gyógynövény, mely táplálja, tisztítja a testet. A Shankhpushpi a kognitív tulajdonságokat javító, ismert elme-harmonizáló gyógynövény. A gyógynövények a Mélyálom elixirben rendkívül precíz arányban, az ősi ájurvédikus recepteknek és előírásoknak megfelelően vannak összeállítva. Ennek eredményeképpen az alkotórészek egymást erősítő hatással rendelkeznek, így a mélyalvás és a mélyálom garantált a védikus télikertben. Tovább is van, mondjam még?
